5 поводов, почему нужно пить воду

Человек в среднем состоит на 60% из воды. И все мы знаем, что  не проживём долго без неё. При этом мы продолжаем дальше потреблять слишком мало воды.  Какие могут быть последствия? И зачем нужно пить воду?

Вода регулирует температуру тела, обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела, помогает преобразовывать пищу в энергию, защищает жизненно важные органы, а так же выводит шлаки и отходы процессов жизнедеятельности. Это только основные функции воды в организме.

Утрата 1-2% жидкости в организме приводит к усталости, при этом потеря 10% может быть уже угрозой для нашей жизни.  

Вот 5 причин, из-за которых нам нужна вода:

1. Вода строит

Человек может состоять вплоть до 75% из воды! (новорожденные – 75%, взрослые – в среднем 60%). Вода находится в каждой ткани и клетки нашего организма, благодаря ней могут, проходить процессы обеспечивающие жизнедеятельность нашего организма. Без еды мы можем выжить месяц, а то и больше, без воды же лишь несколько дней. Наш организм не в состоянии „складировать” большое количество воды, поэтому мы постоянно должны пополнять её количество. 

2. Вода улучшает пищеварение

Вода необходима для нормального протекания пищеварительных процессов. Образование пищевых комков, их проглатывание и дальнейший транспорт в пищеварительном тракте зависит от определенного содержания воды в слюне, желудочном, кишечном соке и в желчи. Отсутствие воды является причиной того, что протекание всех этих процессов нарушается. 

3. Вода помогает худеть

Если между приёмами пищи(так же на голодный желудок или перед сном) регулярно пить большое количество воды, то вы обязательно начнёте терять нежеланные килограммы. Когда мы пьём воду, мы не только улучшаем метаболизм, так же мы притормаживаем наш аппетит. Стакан воды выпитый за 20 минут перед едой позволяет уменьшить аппетит, давая нам чувство сытости.  Иногда мы путаем жажду с голодом, и вместо того чтобы выпить стакан воды съедаем бутерброд, получая лишние калории.  Исследования доказывают, что за счёт увеличения количества выпитой питьевой воды(и замещением питьевой водой, всех напитков, в которых огромное количество сахара), мы можем добиться уменьшения жировых отложений и тем самым снизить вес.

4. Вода очищает организм

Вода помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Так что если на вашем теле начинают появляться прыщи, то это может быть первым признаком, что тело нуждается в очищении от токсинов. 

5. Вода регулирует температуру нашего тела

Когда температура в помещении становится выше, чем температура тела, с кожи начинает испаряться вода, выделенная организмом в виде пота. С помощью этого механизма тело может легко регулировать температуру, как летом, так и зимой. Правильное наводнение помогает предотвратить перегрев нашего тела.

В заключении хотел бы лишь сказать: „Пейте больше воды, а так же следите за качеством воды, которую вы пьёте”!