Как полюбить понедельник
Для большинства
из нас, понедельник означает – возвращение к рабочей жизни, подъём в 7 утра и
частое нахождение в стрессе. Недавний опрос среди сотрудников одной из
консалтинговых компаний доказал, что чаще мы заболеваем и берём больничный
именно в начале недели. Другие исследование на тему понедельника показали, что в
этот день чаще всего у людей происходит сердечный приступ, даже если этот
человек не на работе.
Так почему же мы
не любим понедельник?
„Понедельниковая”
депрессия бывает даже у тех людей,
которые очень любят свою работу. Почему? Скорее всего, потому, что большинство из нас связывают этот день с
отрицательными эмоциями и потерей свободы. Ведь приход понедельника означает
конец времяпровождения с семьёй и друзьями. Так как же мы можем сохранить
хорошее настроение, когда воскресенье подходит к концу?
В первую очередь
мы должны всегда помнить, что сами выбрали свою работу и свой график работы. И если
депрессия начинает закрадываться к вам в голову, вспомните, что всегда можете
сменить работу и образ жизни. Терапевт Стивен Рассел считает, что такой подход позволяет
восстановить внутренние силы и обрести контроль над каждым днём.
Измените способ
мышления
Небольшой план на
неделю поможет вам уже с понедельника полностью влиться в рабочую атмосферу.
Если сможете поверить, что понедельник для вас – самый продуктивный день, вы
будете более позитивными. Ещё одним хорошим способом полюбить понедельник может
стать добавление чего-то нового, чтобы изменить каждодневную рутину. Выпишите
себе в воскресенье 5 мелких заданий, которые можно выполнить не так как вы
всегда делаете. Например, посвятить утром 10 минут на чтение книги или
приготовить себе что-то новое на завтрак. К сожалению у большинства из нас утро
понедельника проходит в огромной спешке. Но только представьте, насколько вы
будете более мотивированы, вставая с кровати, если ваше каждее утро будет
начинаться по-другому.
„Минимедитация”
для отдыха
Очищение разума
при помощи медитации позволит вам чувствовать себя спокойнее. Многим кажется,
что в понедельник нет времени для отдыха, но достаточно уделить 1 минуту.
Просто найдите тихое место, закройте глаза и в течении одной минуты сосредоточьтесь
на своём дыхании. Таким образом, вы очистите голову от множества ненужных
мыслей и будете чувствовать себя спокойнее.
Позаботьтесь о
своем теле и уме
Приближение
выходных для некоторых связано с отменой
всех правил здорового образа жизни. Помните, что ум и тело неразделимы. То, что
вы едите, как спите и насколько вы
активны, влияет на ваше самочувствие, настроение и общее физическое
состояние. Старайтесь есть как минимум 3
раза в день, чтобы организм мог поддерживать постоянный уровень энергии. Кроме
того, старайтесь не употреблять большое количество алкоголя, т.к. он будет
способствовать уменьшению энергии в понедельник. Вместо этого, позаботьтесь о
своем теле – больше двигайтесь и составьте себе сбалансированную диету.
И прежде всего,
перестаньте повторять, что не любите понедельники. Правда такова, что для
многих из нас, они не такие уж и тяжелые. После введения всего нескольких изменений в
мышлении, вы сможете начать смотреть на понедельник совсем с иной стороны и наслаждаться
каждым днём недели.
0 коммент.: