5 продуктов продлевающих молодость(часть 2)

Как продлить молодость? Каждый из нас сталкивался с этим вопросом. Решений много, начиная от ведения правильного образа жизни, заканчивая хирургическим вмешательством. Какой именно выбрать путь - каждый решает самостоятельно.  Для тех, кто хочет вести или уже ведёт здоровый образ жизни и правильно питается, мы в прошлый раз рассказывали о 5 продуктах, которые помогут сохранить вам молодость. 

Сегодня продолжение этой темы. Представляем вам  5 продуктов, которые по нашему мнению являются незаменимым помощником в борьбе со старением:

1.    Курица

Курица – это один из самых здоровых видов мяса. Особенно рекомендуется есть куриную грудку, которая является наименее жирной её частью.  Стоит помнить, что нельзя есть куриную кожицу.
Курица является богатым источником белка и селена, что в свою очередь, снижает риск развития рака. Кроме того, она полна витамина Б, который не только даёт нам энергию, но и повышает эффективность работы мозга.

2.    Лосось

Это отличный источник жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина, предотвращая появление некоторых видов рака и тромбов. Исследование показало, что он препятствует потерям памяти и депрессии. Так же выяснилось, что лосось – источник ниацина, который защищает нас от болезни Альцгеймера.
Рекомендуется есть лосось, по крайней мере три раза в неделю. Ещё один хороший источник омега-3 это грецкие орехи.

3.    Черника

Эти маленькие плоды полны полезных питательных веществ. Они содержат огромное количество антиоксидантов, которые предотвращают заболевания глаз, таких как, например: глаукома и катаракта. Черника так же снижает риск возникновения язвы, болезни сердца и рак.

4.    Зелень

Из-за старения, наше чувство вкуса ослабевает. Поэтому мы начинаем добавлять больше соли, которая, к сожалению, очень вредна если её есть в количестве большем чем 5 граммов в день. Вместо соли рекомендуется использовать зелень, которая улучшает вкус наших блюд не хуже, а то и лучше чем соль, при этом она не влияет отрицательно на наше здоровье.

5.     Чеснок

О чесноке мы говорили уже не раз. Полезным свойствам чеснока была посвящена целая статья в нашем блоге.
Это маленькое растение приносит огромную пользу. Чеснок помогает снизить шансы развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и появление инсульта. Он обладает противовоспалительными свойствами, помогая уменьшить боль и отёки в случая остеоартрита и ревматоидного артрита. Чеснок рекомендуется людям, болеющих сахарным диабетом.