Что нужно есть, чтоб не болеть? Диета на зиму!

Хотите избежать простуды и гриппа? Позаботьтесь о вашем рационе. Не только чеснок и лук могут укрепить наш иммунитет. Очень важно осенью и зимой есть рыбу, петрушку, а также йогурты.

Съедая правильные продукты, вы можете защитить себя от опасных вирусов и бактерий.

Диета, помогающая организму – это диета, обогащенная натуральными антибиотиками – говорит Анна Горшкова, диетолог – Очень важно есть лук и чеснок. Они идеально подходят как дополнение к салату, так и к приготовленному мясу.

Помните также о том, что нужно есть рыбу, как морскую, так и речную.

- Селёдка, палтус, лосось, треска, скумбрия и форель содержат полезный для нашего организма витамин Омега, - говорит диетолог. – Так же очень важен селен, без которого наши иммунные клетки не способны производить антитела. Его можно найти в зерновом хлебе, хлопьях, луке, чесноке.

Если вы хотите избежать простуды помните, что в нашем каждодневном рационе всегда должны присутствовать йогурт или кефир.

- Они содержат пробиотики и природные бактерии – говорит г-жа Горшкова – Благодаря ним мы можем усилить наш иммунитет.

Нельзя забывать о витаминах. Наиболее важным для нас является витамин С. Его можно найти в цитрусовых фруктах, петрушке, черной смородине и квашеной капусте.

Ещё очень важным для нас является витамин А, благодаря которому вирусом будет гораздо сложнее освоиться в горле и носе. А это значит, что насморк и кашель уже не будут нам страшны.

Этот бесценный витамин есть в моркови, брокколи, капусте, апельсинах, грейпфрутах и персиках.

Приятного аппетита!